Jakarta (ANTARA) – Mentimun (Cucumis sativus L) termasuk ke dalam jenis buah-buahan karena memiliki biji di dalamnya. Buah ini dikenal kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama berkat kandungan airnya yang tinggi dan menyegarkan.

Di Indonesia, mentimun sangat mudah ditemukan dan sering dimanfaatkan sebagai bahan pelengkap makanan hingga minuman segar. Rutin mengonsumsi mentimun dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sekaligus mendukung fungsi tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Lalu, apa saja khasiat mentimun untuk kesehatan tubuh? Berikut sejumlah manfaatnya yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

Manfaat mentimun bagi kesehatan tubuh dan kulit

1. Pilihan tepat saat diet

Mentimun sering dijadikan menu favorit bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Buah rendah kalori dengan kadar air tinggi ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda bisa mengolahnya menjadi salad, isian sandwich, atau camilan segar yang tetap menyehatkan.

2. Menyehatkan kulit wajah

Bagi banyak orang, memiliki kulit wajah yang sehat dan lembap tentu menjadi dambaan. Kandungan air dan nutrisi dalam mentimun mampu menjaga kelembapan kulit, menenangkan iritasi, mengurangi kemerahan, serta memberikan efek dingin alami yang menyegarkan.

3. Menjaga kebutuhan cairan tubuh

Rutin mengonsumsi mentimun dapat membantu mencegah dehidrasi. Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil, mendukung proses metabolisme, dan menurunkan risiko gangguan ginjal akibat kekurangan cairan.

4. Melindungi sel dari kerusakan

Mentimun mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti flavonoid dan tanin, yang berfungsi melawan radikal bebas. Dengan begitu, tubuh akan lebih terlindungi dari kerusakan sel sekaligus mendukung kesehatan jangka panjang.

5. Membantu mengeluarkan racun dari tubuh

Kandungan air yang melimpah dalam mentimun berperan penting untuk membantu tubuh membersihkan diri dari zat berbahaya. Proses detoksifikasi ini bekerja dengan cara mengeluarkan racun dan sisa limbah melalui sistem pencernaan, sehingga tubuh tetap sehat dan segar.

6. Membantu menurunkan diabetes

Mentimun memiliki kandungan alami seperti cucurbitacin dan magnesium yang berperan dalam menjaga kestabilan gula darah. Mengonsumsi mentimun secara teratur dapat membantu menurunkan risiko diabetes sekaligus mendukung pengelolaan kadar gula agar tetap seimbang.

7. Menunjang fungsi otak dan daya ingat (kognitif)

Antioksidan dalam mentimun juga mengandung senyawa beta karoten yang bermanfaat bagi kesehatan otak. Senyawa ini dapat membantu menjaga fungsi kognitif, meningkatkan daya ingat, serta menurunkan risiko gangguan seperti demensia jika dikonsumsi secara rutin.

Baca juga: 10 manfaat smoothies buah naga dan pisang untuk energi optimal tubuh

Baca juga: Mengenal 7 manfaat buah nanas untuk kesehatan dan kecantikan

Baca juga: 7 manfaat buat mengkudu untuk kesehatan yang jarang diketahui

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.