Jakarta (ANTARA) – Penderita diabetes perlu berhati-hati dalam memilih makanan, terutama ketika mengonsumsi buah-buahan. Buah memang dikenal kaya akan vitamin dan serat yang baik untuk kesehatan. Namun, beberapa jenis buah mengandung gula alami yang tinggi, yang dapat mempengaruhi kestabilan kadar gula darah.

Oleh karenanya, pemilihan buah yang tepat sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap terkontrol. Beberapa buah tertentu sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena kandungan gula yang terkandung di dalamnya.

Meskipun buah-buahan tersebut memiliki manfaat lainnya, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan. Berikut adalah lima jenis buah yang disarankan untuk tidak dikonsumsi terlalu sering oleh penderita diabetes, diantaranya yaitu:

1. Mangga

Mangga merupakan buah tropis yang disukai banyak orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Namun, dalam satu buah mangga ukuran sedang, terkandung sekitar 45 gram gula. Kandungan gula yang tinggi ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

2. Pisang

Pisang matang mengandung sekitar 23 gram gula per buah. Semakin matang pisang, semakin tinggi kandungan gula alami di dalamnya. Penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi pisang, terutama yang sudah matang, guna menjaga kestabilan kadar gula darah.

Baca juga: Cegah diabetes selama kehamilan dengan pola makan bergizi seimbang

3. Anggur

Anggur memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sekitar 23 gram per 100 gram buah. Meskipun kecil dan mudah dikonsumsi, anggur dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dimakan dalam jumlah banyak. Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi anggur dan memilih buah dengan kandungan gula lebih rendah.

4. Semangka

Semangka dikenal dengan rasa manis dan kandungan air yang tinggi. Namun, semangka memiliki indeks glikemik yang tinggi, sekitar 72 per 100 gram, yang berarti dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi semangka dan memilih buah dengan indeks glikemik lebih rendah.

5. Nanas

Nanas mengandung sekitar 16 gram gula per cangkirnya. Meskipun kaya akan vitamin C dan serat, nanas memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi, sehingga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol asupan buah dan memilih jenis buah yang memiliki kandungan gula rendah. Meskipun buah merupakan sumber nutrisi yang baik, konsumsi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berisiko bagi kesehatan penderita diabetes.

Selain itu, sangat disarankan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan. Konsultasi rutin akan membantu menyesuaikan kebutuhan nutrisi dengan kondisi kesehatan masing-masing individu, sehingga pengelolaan diabetes dapat dilakukan secara lebih efektif dan aman.

Baca juga: Diabetes tipe 1 pada anak bisa dipicu faktor lingkungan

Baca juga: Kenali tanda-tanda diabetes melitus tipe 1 pada anak

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025